اختر القسم المناسب ثم افتح الحاسبة مباشرة. الأدوات توعوية وتنظيمية وليست بديلًا عن مختص.
بطاقات تساعدك على متابعة عمر الطفل، النمو، والنوم بطريقة سهلة ومناسبة للهاتف.
متابعة القياسات ومقارنتها عبر الوقت بشكل توعوي مع نصائح قياس عملية.
حساب العمر بالسنوات والأشهر والأيام بسرعة، مفيد للمتابعة والنماذج.
تنظيم وقت النوم والقيلولات بحسب العمر لتكوين روتين يومي متوازن.
تقدير توعوي لطول الطفل المتوقع اعتمادًا على طول الأم والأب.
سعرات، ماكروز، ماء، ومؤشرات الجسم + أدوات تدريب تساعد على تنظيم الحمل بشكل عملي.
تقدير احتياجك من الطاقة حسب بيانات الجسم والنشاط كنقطة انطلاق لتنظيم الهدف.
توزيع البروتين والكربوهيدرات والدهون بالجرام بطريقة تنظيمية.
تقدير احتياج السوائل لمساعدتك على توزيع الشرب طوال اليوم.
تقدير الحرق حسب النشاط والمدة والوزن لقراءة واقعية ضمن خطة عامة.
قراءة سريعة للمؤشر وتصنيفه للبالغين مع تنبيه لحدوده في بعض الحالات.
تقدير توعوي لنسبة الدهون مع إرشادات قياس للمحيطات لتقليل الأخطاء.
عرض نطاقات تقديرية للوزن المناسب للمقارنة والتنظيم دون وعود.
تقييم توعوي لعادات نمط الحياة مع نقاط تحسين عملية.
تقدير توعوي لمؤشر المخاطر مع شرح معنى النتائج وكيف تُقرأ.
مؤشرات تنظيمية لمتابعة بناء الكتلة وتحسين الاتجاه العام مع الوقت.
تنظيم عدد حصص التدريب أسبوعيًا حسب الهدف والوقت.
مؤشر لياقة قلبيّة تنفّسية تقديري لمتابعة التحسن وربط النتيجة بالتدريب.
حساب حجم التمرين لمقارنة الجلسات ومتابعة الأحمال الأسبوعي.
تقدير 1RM من الوزن والتكرارات للمساعدة في التخطيط دون مجازفة.
تحديد شدة مناسبة للجلسة لتقليل الإفراط وتحسين الاستمرارية.
اقتراحات تنظيمية لراحة مناسبة حسب الهدف (قوة/ضخامة/تحمّل).
تقدير وقت تعافٍ تقريبي يساعد على توزيع الأحمال وتجنب الإجهاد.
أدوات تنظيمية لتقدير مواعيد الدورة والإباضة ومتابعة أسابيع الحمل، مع شرح داخل كل صفحة.
تقدير موعد الدورة القادمة ومتابعة نمطك الشهري لتسجيل التغيّرات بسهولة.
تقدير نافذة الخصوبة بناءً على طول الدورة، مفيد للتنظيم والمتابعة.
تتبّع المتبقي حتى موعد الولادة المتوقع بالأسبوع واليوم بطريقة منظمة.
تقدير عمر الحمل وموعد الولادة المتوقع حسب آخر دورة أو السونار.